Dieta in alaptare

Despre nutritie Atat pentru tine, cat si pentru copilul tau este important sa te hranesti corect.

In perioada de alaptare, corpul tau foloseste substantele nutritive, intai pentru a produce laptele si apoi pentru corpul tau. O dieta sanatoasa este la fel de importanta acum, ca si atunci cand erai insarcinata, pentru ca trebuie sa sustina atat cresterea rapida a copilului, cat si sanatatea ta.

Amandoi aveti nevoie de oase puternice, energie si multe lichide. Pentru o alimentatie corecta in perioada de alaptare, ai nevoie sa consumi zilnic cu aproximativ de calorii mai mult decat inainte de a fi insarcinata.

Atunci cand alegi ce mananci, concentreaza-te pe urmatoarele alimente: Fructe, legume Contin fibre si vitamine, cum ar fi vitamina A si C si acid folic Asigura-ti 5 portii pe zi Proteine Consuma 65 g pe zi Carnea de pui, vita, porc, pestele, ouale si mazarea contin nutrienti importanti de tipul dieta in alaptare si fierului Alege carnea slaba Indeparteaza pielea de pe pui si partea grasa a carnii. Afla din newsletterele personalizate special pentru tine.

Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.