Dieta in alaptare


Despre nutritie Atat pentru tine, cat si pentru copilul tau este important sa te hranesti corect.

slabire png slabesti in timpul alaptarii

In perioada de alaptare, corpul tau foloseste substantele nutritive, intai pentru a produce laptele si apoi pentru corpul tau. O dieta sanatoasa este la fel de importanta acum, ca si atunci cand erai insarcinata, pentru ca trebuie sa sustina atat cresterea rapida a copilului, cat si sanatatea ta.

cafea profundă de slăbire la dieta keto

Amandoi aveti nevoie de oase puternice, energie si multe lichide. Pentru o alimentatie corecta in perioada de alaptare, ai nevoie sa consumi zilnic cu aproximativ de calorii mai mult decat inainte de a fi insarcinata.

mantre bune de slăbit sindromul ovarului polichistic cum să piardă în greutate

Atunci cand alegi ce mananci, concentreaza-te pe urmatoarele alimente: Fructe, legume Contin fibre si vitamine, cum ar fi vitamina A si C si acid folic Asigura-ti 5 portii pe zi Proteine Consuma 65 g pe zi Carnea de pui, vita, porc, pestele, ouale si mazarea contin nutrienti importanti de tipul dieta in alaptare si fierului Alege carnea slaba Indeparteaza pielea de pe pui si partea grasa a carnii. Afla din newsletterele personalizate special pentru tine.

cum slabim cu apa ce este cafeaua de slabire

Estimare nastere Calculeaza raportat la ultima mentruatie Data ultimei menstruatii.