Ce proteine sunt bune pentru slabit


Legume Dacă vrei să scapi de câteva kilograme, trebuie să mănânci sănătos și să faci mișcare regulată. În loc să încercați diete nebunești sau alte măsuri extreme, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar bogate în proteine.

cât de repede ar ajuta alăptarea să piardă în greutate trebuie să piardă în greutate în două zile

Cum te va ajuta să scapi de kilograme? Proteinele sănătoase arde grăsimile pentru combustibil, îți reduc apetitul și mențin țesutul slab. Unele exemple mai specifice includ curcanul, somonul, tonul și puiul slab.

pastile de slabit obezitate alimentatia care te ajuta sa slabesti

Odată ce uncia poate produce șapte grame de proteine; pieptul de pui și fileurile de somon sunt de obicei disponibile în dimensiuni de la patru uncii la opt uncii.

Există o mulțime de modalități de a adăuga pește, păsări de curte și carne slabă în micul dejun, prânz și cină, de la tocat-o pentru o salată, adăugând-o la supă sau făcând un sandwich simplu. Cu toate acestea, îndepărtați-vă de soiurile prăjite, deoarece puiul sau peștele pâine sunt bogate în grăsimi.

Ouă Această mâncare clasică pentru micul dejun este una dintre cele mai sănătoase modalități de a-ți obține proteinele pentru o zi. Știați că un ou mare are șase grame de proteine? Nu numai asta, dar conține minerale esențiale, inclusiv calciu, fier, potasiu, mangan, zinc, seleniu și vitamine precum A, E, B2, B5, B6 și Ceai de slabire rapida Dacă nu sunteți o persoană de dimineață, încercați să pregătiți aproximativ șase sau șapte ouă fierte la începutul săptămânii pentru a economisi timp.

Lapte Mai simplu spus, o uncie de lapte este egală cu un gram de proteine. Prin urmare, dacă beți un pahar de 8 uncii în fiecare zi, veți reduce cu ușurință și opt grame de proteine.

Ce îți oferă proteinele?

Această băutură răcoritoare conține nu numai o cantitate semnificativă de proteine, ci și calciu, care este esențial pentru oase sănătoase și puternice.

Dacă vă este greu să beți lapte alb, încercați să-l mâncați cu un castron de cereale sau să-l amestecați într-un smoothie de fructe gustos. Aveți o intoleranță la laptele de vacă?

Laptele de soia are relativ aceeași cantitate de proteine. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi Iată o problemă matematică: dacă patru uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi produc șase grame de proteine, atunci câte are un recipient tipic de 6 uncii?

Tu stii care sunt beneficiile unei proteine pentru femei?

Mergeți mai departe și răsfățați-vă cu câteva porțiuni din aroma preferată. Știați că puteți utiliza și iaurtul grecesc ca un ce proteine sunt bune pentru slabit de gătit mai sănătos pentru lucruri precum smântâna și untul greu? Încercați să evitați orice soiuri de iaurt cu bomboane sau fursecuri, deoarece va crește în calorii și grăsimi.

  • Sfaturi pentru slăbit | Cea mai buna Dieta | MYPROTEIN™
  • 10 DINTRE CELE MAI BUNE PROTEINE ​​PENTRU SLĂBIT - DESPRE SĂNĂTATE -
  • Dieta scapa de burta
  • Unica proteina pentru femei ce te ajuta sa slabesti - cu carnitina si extract de ceai verde
  • Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină.

Brânză O uncie de brânză este egală cu șapte grame de proteine. Deși este o sursă excelentă de proteine, trebuie să mănânci brânză cu moderare dacă încerci să slăbești.

Cele mai bune proteine care te ajută să slăbești - Dietă & Fitness > Dieta - turistinfo-neptunolimp.ro

Este adevărat că o uncie de brânză produce aceeași valoare proteică ca o uncie de pui. Cu toate acestea, spre deosebire de pui, brânzeturile pot avea de calorii pe uncie, în special preferatele dvs.

Anumite tipuri de brânză sunt puțin mai sănătoase; de exemplu, parmezanul are doar 20 de calorii pe lingura. Brânza de capră și brânza feta au în jur de 75 de calorii pe uncie, în timp ce moale Camembert are 85 de calorii pe uncie. Fasole de rinichi fierte Doar o jumătate de cană de boabe de rinichi fierte valorează șapte grame de proteine.

cum să pierzi doar burta mea grăsime arzator grasimi

S-ar putea să vă dați seama că este la fel ca o uncie de brânză sau pui. Cu toate acestea, boabele de rinichi fierte sunt o garnitură minunată care vă va oferi meselor puțină varietate.

Puteți adăuga cu ușurință o jumătate de cană la caserole, tocănițe, supe și sosuri. Pe lângă proteine, boabele de rinichi au un conținut ridicat de fibre, astfel încât să puteți rămâne mai plin mai mult timp, ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate. Deoarece optați pentru varianta cu conținut scăzut de grăsimi, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul de calorii suplimentare, inutile.

Așa cum am menționat anterior în ceea ce privește iaurtul grecesc, brânza de vaci este un substitut ideal pentru prepararea ingredientelor bogate în grăsimi, cum ar fi untul. Lintea Fasolea și linte aparțin familiei leguminoaselor, dar nu sunt același lucru.

suplimente pentru slabit dieta de slabit cu cartofi

Din fericire, în acest caz, linte are multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca fasolea. O jumătate de cană este egală cu nouă grame de proteine. Există numeroase forme, culori și forme de linte disponibile, dar toate sunt considerate un superaliment bogat în proteine. De asemenea, sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce este ideal pentru pierderea în greutate sănătoasă.

One moment, please

Nuci Este întotdeauna mai bine să mănânci o mână ce proteine sunt bune pentru slabit nuci decât chipsuri. La urma urmei, o uncie de nuci produce șapte grame de proteine. Dacă preferați, puteți arunca câteva nuci sau migdale pe salată sau pur și simplu luați o mână și vă puteți bucura de crocanța sărată.