Cat trebuie sa alergi ca sa slabesti


Angelique a răspuns: E sanatos, e gratis, e simplu!

cat de mult poti sa slabesti intr- o saptamana

Alergatul este o metoda buna de a te mentine in forma. Si este foarte eficienta daca vrei sa slabesti, insa va trebui sa o transformi intr-un obicei.

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Nu iti impune nimeni un ritm. Poti incepe la o viteza mica, "in reluare", pe un traseu scurt. In timp avansezi si treptat ajungi sa alergi mai mult, mai repede si mai usor, cu mai multa placere. Alergatul ajuta la arderea caloriilor si, implicit, la scaderea in greutate.

slabesti cu apa si bicarbonat

Cand te decizi sa alergi nu te gandi ca mergi azi si te mai duci saptamana viitoare. Daca vrei sa scapi de kilogramele nedorite trebuie sa te tii de treaba, sa transpiri, sa nu te lasi invins de lene sau alte motive care sa te indeparteze de la ce ti-ai propus.

La inceput ai nevoie de multa ambitie si motivatie.

Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand? Este esential sa o iei treptat, sa cresti intensitatea si distanta parcursa pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul fizic, motiv pentru care, daca esti incepator in ale alergarii, poti urma programul de aici. De asemenea, este esential sa realizezi faptul ca alergand o data pe saptamana 3 ture in jurul blocului nu vei slabi, insa nu trebuie sa tragi concluzia ca alergatul este o metoda ineficienta de a obtine silueta dorita, deoarece aceasta este modalitatea sigura de a renunta.

Sa ai mereu in minte scopul pentru care vrei sa alergi: "Sa slabesc", "Sa ma mentin", "Sa fiu mai sanatos", etc. Pentru a slabi e nevoie sa alergi aproape zilnic.

burta rutina de ardere a grasimilor

Daca iti e prea dificil atunci alcatuieste-ti un program care sa iti permita sa mergi la alergat patru zile din sapte. Bineinteles ca o sa incepi prin a alerga trei zile pe saptamana si apoi o sa cresti numarul de zile.

Alergarea ajută la siluetă! Dar cât trebuie să alergi pentru a slăbi?

Pentru rezultate cat mai rapide poti alerga o zi da si una nu sau in fiecare zi, cu exceptia duminicilor cand vei avea pauza. Cand te apuci de alergat mentine ritmul si daca simti nevoia lasa-o mai usor, cat trebuie sa alergi ca sa slabesti revii la acelasi ritm.

5 strategii de slabire

La primele iesiri poti alerga de minute. Peste o saptamana maresti la 40 de minute si tot asa pana ajungi la o ora.

SE POATE SLĂBI ALERGÂND? CÂT TREBUIE SĂ ALERGI, PENTRU A SLĂBI?

E indicat sa observi si semnele pe care ti le ofera corpul ca sa te limitezi la ce poti. Cu cat creste capacitatea ta de a face fata efortului, cu atat poti alerga mai mult sau mai repede.

La o distanta de trei kilometri alergati, o persoana care cantareste circa 70 de kilograme poate scapa de de calori cam atat are o bucata de piept de pui.

dieta indiana carmen bruma

Daca viteza de alergare este mai mare, efortul sporeste si asa se ard rapid mai multe calorii. Categoric se mareste si masa musculara, care favorizeaza o mai buna functionare a metabolismului.

Slabesti daca alergi

Pentru a da jos un kilogram trebuie sa arzi circa 7. Si chiar daca ti-ai impus o dieta ca sa tai din numarul caloriilor acumulate, daca nu faci sport nu ai cum sa arzi surplusul.

Alcool - Cat trebuie sa Alergi? - Fitness News

In mod normal, ca sa ai un ritm de slabire ce nu iti va afecta sanatatea e bine sa scapi saptamanal de - de grame. Asadar, daca dupa prima saptamana de alergat si dieta echilibrata cantarul nu iti arata cu un kilogram mai putin nu e nicio tragedie.

Distribuiți pe Twitter fot.

Nu visa la rezultate fabuloase imediat. Ai rabdare, persevereaza si fii realista. Iti doresc succes si sper ca te-am ajutat.