Lista de cumparaturi pentru slabit, Please wait while your request is being verified...

Condimente şi ierburi aromatice 3.

Nu merge la cumpărături înfometat Cel mai bine este să faci cumpărăturile de alimente după ce ai mâncat sau eşti sătul. Altfel, foarte probabil nu vei avea răbdare să citeşti ingredientele şi să alegi cu atenţie produsele şi vei fi lista de cumparaturi pentru slabit să îţi umpli coşul cu mai multe alimente calorice, în funcţie de poftele de moment.

Mai ales dacă eşti predispus la mâncatul emoţional, vei căuta să te alini cu dulciuri sau produse de tip fast-food, alegeri nu tocmai inspirate când vrei să slăbeşti.

Învaţă să-ţi identifici emoţiile şi să răspunzi la ele în alt fel decât cu mâncare o plimbare, o conversaţie cu cineva, exerciţii de respiraţie etc. Citeşte eticheta cu ingrediente Lista de ingrediente şi valori nutriţionale de pe fiecare produs reprezintă un reper mai potrivit pentru cumpărături sănătoase decât desenele şi promisiunile de pe ambalaj.

Meniu cont utilizator

Citeşte de fiecare dată ingredientele alimentelor, indiferent de cât de bine sună titlurile scrise cu litere mari. Acestea pot conţine ingrediente ce nu sunt neapărat de ajutor când vrei să slăbeşti, mai ales dacă le consumi în cantităţi foarte mari, în ideea că oricum sunt sănătoase.

Deşi lasă impresia că sunt dietetice, pot fi la fel de calorice precum corespondentele lor obişnuite.

Din nou, vezi eticheta cu ingrediente şi informaţii nutriţionale! Chiar dacă îţi propui doar să te uiţi, mirosurile apetisante şi promoţiile pot fi foarte convingătoare!

Despre nutritie In sfarsit, a venit momentul ca mancarea sa nu mai constituie o prioritate — caldura de afara provoaca indigestie doar la pronuntarea cuvintelor de genul carne, sosuri, prajeli si apare nevoia de produse racoritoare, parfumate, care sa hidrateze. Aveti grija sa consumati multe lichide, protejati-va pielea de soare, iar din punct de vedere alimentar multumiti-va cu preparate simple, adica legume si fructe proaspete, produse lactate degresate si carne alba pui, peste, curcan. Ciorbele de legume consumate reci in perioada verii sunt o varianta foarte sanatoasa de inlocuire a lichidelor si sarurilor minerale pierdute prin transpiratie. Piata este plina de legume si fructe de sezon care au un continut bogat de apa, fibre, vitamine si minerale, adica exact ceea ce are nevoie organismul ca sa fie in forma; consumati-le cat mai putin preparate termic. Reduceti si cantitatea de alimente de la fie-care masa — mai bine gustari usor de digerat pe parcursul zilei decat feluri de mancare consumate odata.

Alege produse integrale, cât mai simple Preferă alimentele de bază, de tipul fulgi de cereale, orez, linte, mazăre etc. Poţi cumpăra şi conserve, pentru zilele când eşti pe fugă şi nu ai timp să găteşti, dar verifică ingredientele.

De asemenea, fructele şi legumele congelate au un conţinut nutriţional similar cu cele proaspete, fiind o opţiune bună. Evită semipreparatele, sosurile şi dressingurile, care adaugă multe calorii şi nu neapărat nutrienţi. Dacă ai timp, mergi în piaţă pentru a te aproviziona cu fructe şi legume proaspete, de sezon.

Ai nevoie de ajutor la slăbit? Te aşteptăm la Centrul Superfit din Bucureşti, unde vei slăbi sănătos sub îndrumarea unui medic nutriţionist şi vei învăţa şi să-ţi menţii greutatea potrivită pe termen lung!

O slabire si o silueta mult