Slabire acasa


Consultație Gratuită Program de exerciții pentru slăbit acasă Chiar să ai nevoie să mergi la o sală de fitness pentru a-ți menține corpul tonifiat?

Anterior, răspunsul la această întrebare era categoric — da.

Top 5 exerciții de slăbit acasă

Însă astăzi, mulți oameni optează pentru exerciții de slăbire și fitness la domiciliu. Există mai multe motive pentru aceasta: Te ajută să economisești bani.

Vizitele regulate la cluburile de fitness și antrenamentele personale cu un antrenor nu sunt ieftine.

am slabit 7 kg in 10 zile

Te ajută să economisești timp. Chiar dacă ai o sală de fitness în vecinătate, oricum trebuie să cheltui ceva timp pentru a te pregăti, pe drum și pentru a-ți schimba hainele. Aparate și echipament sportiv. Acasă te poți antrena și fără echipament pentru sport.

Cum am slabit 20 kg cu suc verde✅

Chiar dacă va trebui să folosești covorașe, gantere, greutăți cu velcro, tot ce ai nevoie pentru a te antrena acasă poate fi cumpărat de la magazin. Accesibilitatea informațiilor. Poți găsi cu ușurință informații despre exercițiile de slăbit pe internet.

sunt grasa si nu pot sa slabesc

Ție dificil să înțelegi ce și cum să faci? Cum să organizezi antrenamente eficiente la domiciliu?

Exercitii de slabit pentru acasa: simple si cu beneficii multiple

Ce faci dacă nu ai echipamente sportive? În slabire acasa articol, vei afla despre diverse opțiuni de programe de exerciții eficiente pentru slăbit acasă, chiar dacă tot ce ai sunt doar corpul tău și dorința de îți aduce corpul în formă. Cel mai simplu mod de a te antrena acasă este să-ți folosești corpul.

ce ar trebui sa mananc pentru a slabi

Există exerciții de forță eficiente care te pot ajuta să arzi grăsimile, să crești puterea și rezistența. Cele mai bune opțiuni de antrenament folosind greutatea corpului tău: Genuflexiuni Jumping Jacks Flotări inversate de la scaun Genuflexiunile sunt unul dintre cele mai simple exerciții fizice pe slabire acasa le poți face. De ce? Din mai multe motive.

Dincolo de curele de slabire “minune”: Cum sa slabesti sanatos cu sfaturi care chiar functioneaza

Un motiv major e că, acesta este un exercițiu multifuncțional, complex, care lucrează toți mușchii majori ai corpului inferior. Întinde brațele înainte, fixează ferm picioarele pe podea. Menține spatele drept în timp ce execuți genuflexiunile.

cea mai bună metodă de ardere a grăsimilor burta

Respiră adânc, și în timp ce inspiri faci așezări începând de la șolduri, nu de la genunchi. Ridică-te pe măsură ce expiri, împingându-te cu tălpile.

Care Este Cel Mai Eficient Program De Slabit Acasa Pentru Mamici Si Femei Ocupate?

Flotările este cel mai bun exercițiu pe care îl poți folosi pentru a-ti antrena acasă pieptul, brațele și mușchii de bază. Acest exercițiu clasic este o modalitate excelentă de ați lucra partea superioară a corpului fără echipament.

Pune mâinile pe podea, fixează palmele la lățimea umerilor sau puțin mai lat. Pe măsură ce inspiri, îndoaie brațele și coboară spre podea iar, în timp ce expiri și depui un efort crescut, ridică corpul în sus.

Mulți oameni cred că pot scăpa de kilogramele în exces fără un stil de viață sănătos, fără organizare și disciplină, doar prin sport sau exerciții la sala de fitness. Este o mentalitate complet greșită, datorită căreia nu reușim nici să slăbim, dar nici să ne menținem sănătoase și pline de vitalitate pe termen lung. Atunci când vrei să slăbești, exercițiile fizice au rolul de a amplifica acest proces. În plus, te ajută să ai slabire acasa fit și să îți tonifici mușchii corpului. Dacă nu ești obișnuită să faci sport, în lipsa unui antrenor de fitness, este greu să alegi exact exercițiile pentru slăbit acasă de care corpul tău are nevoie.

În prima etapă, poți face flotări de pe perete sau pe genunchi. În timp, pe măsură ce mușchii devin mai puternici, crește nivelul de dificultate al exercițiului și amestec de slăbire durban de repetări.

Iti doresti mai mult?

Pentru a maximiza încărcarea musculară și a face exercițiul în siguranță, urmează minuțios tehnica de execuție. Poziția inițială — picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte de-a lungul corpului.

Care Este Cel Mai Eficient Program De Slabit Acasa?

Flotările inverse de la scaun sunt un exercițiu excelent slabire acasa tricepși. Tot ce trebuie să faci este să găsești un scaun ce se fixează stabil și să îl așezi la perete, astfel încât să nu se miște.

Concluzii și recomandări suplimentare Slăbește corect adoptând o dietă echilibrată și exerciții pentru slăbit, chiar la tine acasă Pentru a scădea în greutate ai nevoie să arzi mai multe calorii decât consumi. Exercițiile fizice de slăbit te pot ajuta pentru că te fac să arzi mai multe calorii. Cu toate acestea, exercițiile nu sunt suficiente de unele singure.

Poziționează-te cu spatele la scaun, reazemă mâinile pe marginea scaunului, depărtează picioarele la lățimea umerilor. În timpul execuției, coboară cu atenție și împinge corpul. Dacă dorești să execuți exercițiul la un nivel mai avansat, pune picioarele pe un alt scaun.

Concluzie Acum știi cum să creezi desinestătător un program de exerciții și să slăbești acasă. Important e să ții minte că alimentația corectă este a doua jumătate a succesului! Alte articole din aceeași categorie:.

slabit 15 kg