Program pentru slabire

Alte articole din aceeași categorie: Program de exerciții pentru slăbit acasă Înainte să te pui pe slăbit, vorbește cu un medic, cu un antrenor sau cu un psiholog.

Ei te-ar putea ajuta să ajungi la greutatea ideală pentru tine. Un program de antrenament de slăbire bine structurat ar trebui să fie caracterizat printr-un amestec eficient de elemente de forță și rezistență. Intensitatea antrenamentului nu trebuie comparată cu cea a antrenamentului pentru dezvoltarea musculară.

Programele de antrenament pentru slăbit sunt întotdeauna caracterizate de o intensitate ridicată — există puține pauze între seturi. În plus față de antrenamentul normal cu greutăți, antrenamentul special de rezistență sub formă de antrenament pe intervale este esențial pentru pierderea în greutate cu succes.

Iată ce diferențiază un program de antrenament pentru slăbit: Antrenament cu greutăți pentru întreținerea musculară Antrenament de rezistență la arderea grăsimilor Intensitate mare în timpul antrenamentului Acasă poți să îți faci un program fiind ghidat de un antrenor. În acest sens echipa Fitness Mama te poate ajuta.

Un program de exerciții de slăbit acasă trebuie să conțină exerciții care să te facă să te simți bine, dar și să ajungi la rezultatele program pentru slabire dorite. Citește și: Exerciții pentru un abdomen plat Cele mai eficiente exerciții de slăbit Ai putea începe cu un mix din 10 exerciții — mini-circuit.

Ideea este să faci fiecare exercițiu în 30 de secunde, iar alte 30 de secunde te odihnești. Este de-ajuns să faci aceste exerciții o dată pe zi.

Îți vor lua 10 minute, însă trebuie să le faci la intensitate maximă. Genuflexiuni simple.