Dieta 20/ 4, Similar Asks


Pagina principala 4 post intermitent - cunoscut și sub numele de dieta războinicului 4 post intermitent, de asemenea ca Dieta Războinicului cunoscută, este o altă metodă pentru postul intermitent din ce în ce mai popular. În acest timp, postim șaisprezece ore și ai voie să mănânci alimente într-o fereastră de timp de 8 ore. Cu postul intermitent 4, postim 20 de ore și ai voie să mănânci într-o fereastră de timp de 4 ore. Au mâncat o singură dată seara lângă focul cu trunchiul - dar porții mari.

Formular de căutare

Postul intermitent se bazează pe această înțelegere. Asa functioneaza dieta 20/ 4 post intermitent În dieta Warrior, intervalul de timp pentru dieta 20/ 4 zilnic de alimente este redus la 4 ore.

În aceste patru ore aceasta ar trebui să fie orele de searăse mănâncă în detaliu cât poate produce frigiderul.

dieta 20/ 4

În celelalte 20 de ore, nu trebuie să încetați complet să mâncați. Așa cum războinicul a luat uneori o pauză în timp ce cutreiera țara, cantități mai mici de produse lactate de exemplu, o ceașcă de iaurtfructe și legume proaspete și gustări bogate în proteine, cum ar fi ouă fierte și nuci, pot fi consumate în timpul zilei.

General Navigation

În plus, ar trebui consumate o mulțime de băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apă și ceai. Majoritatea oamenilor postesc în timpul zilei și stabilesc intervalul de timp de patru ore pentru a mânca la începutul serii. Dar și aici, toată lumea trebuie să afle singură ce fereastră de timp le convine cel mai bine.

Puteți lua două mese sau o cină mai mare în acest timp.

dieta 20/ 4

Alții mănâncă un prim prânz în jurul orei 12 sau 1 vaselina ajută să piardă în greutate și o cină mai mare în jurul orei 17 după închiderea ferestrei.

Trebuie să vă decideți singuri care sunt orele care funcționează mai bine pentru dvs.

  • Mască de slăbire a corpului
  • Moldova ECO Dieta înfometării pe intervale intermittent fasting — eficientă pentru slăbit sau nu prea?
  • Rezultatele mele după 10 zile de post intermitent | Mănâncă asta, nu asta! - Pierdere În Greutate
  • Lavinia Melania BratuDr.
  • Ati observat ca poti sa faci dulciuri foarte bune si fara lapte, oua si alte alea?

De obicei, este mai ușor să rămâi fără mâncare în timpul zilei, deoarece ești distras cu munca, exercițiile fizice și alte activități. A fi activ în sport nu dăunează Analog cu războinicii, care obișnuiau să cutreiere multe ore prin animale de vânătoare în natură, ar trebui să fii cât mai activ posibil în timpul zilei în dieta războinicului.

Desigur, acest lucru nu este atât de ușor atunci când trebuie să petreceți ziua la birou. Cu toate acestea, încercați să faceți mișcare, de exemplu în timpul pauzei de prânz sau după-amiaza târzie înainte de intervalul de timp de patru ore pentru masă.

Pe de altă parte, nu ar trebui să mai faci mișcare după ce ai mâncat. Corpul se odihnește seara și apoi se concentrează în totalitate pe mâncare și digestie. Chiar și cu postul intermitent 4, mâncarea dvs.

dieta 20/ 4

Rețetele de pe site-ul nostru sunt ideale aici. Acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale dietei războinicului Postul intermitent are multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca și dieta Warrior: reduce riscul de inflamație, reglează mai bine nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește sănătatea creierului. Un studiu pe termen lung a constatat chiar că postul pe termen scurt poate reduce riscul de Alzheimer. Cu toate acestea, acest lucru se aplică tuturor formelor de post pe termen scurt.

20: 4 post intermitent - cunoscut și sub numele de dieta războinicului

Iată mai multe motive pentru care postul intermitent este bun și pentru dvs. Aceste provocări apar cu postul intermitent 4 Pe lângă beneficiile pentru sănătate deja descrise mai sus, această formă de nutriție nu are doar efecte pozitive.

Postul timp de 20 de ore nu este întotdeauna ușor Din punctul nostru de vedere, cea mai evidentă provocare a dietei războinicului este că ai voie să mănânci doar 4 ore pe zi. Este posibil să nu fie o problemă în anumite zile. În alte zile, acest lucru este cu siguranță dificil.

dieta 20/ 4

Experiența noastră aici este că, mai ales în viața normală și în activitățile sociale, postul de 20 de ore este un obstacol mare și necesită o cantitate bună de auto-disciplină. O invitație la brunch sau dieta 20/ 4 o cină comună poate fi o provocare. Cine vrea să stea și să nu mănânce nimic?

Din nou, este important să aflați singur dacă postul intermitent 4 vi se potrivește.

Avertisment: Cine nu poate? Deși postul are multe beneficii dovedite, încă este o practică controversată. Există un pericol atunci când este cuplat cu anumite medicamente, caz în care consultul unui medic este necesar deoarece dozele trebuie ajustate.

Cel mai bine este să încercați metoda mai blândă 8 atunci când începeți postul intermitent și, dacă constatați că faceți bine cu perioada de post, puteți încerca, de asemenea, dieta Warrior înăsprită. Așa am făcut-o și a funcționat bine. Cu toate acestea, trebuie să spunem sincer că restricția a fost prea mare pentru noi și că, prin urmare, preferăm postul mai flexibil de 16 ore.

Unii oameni nu tolerează și dieta Warrior A mânca doar 4 ore pe zi este o formă de dietă pe care nu toți oamenii ar trebui să o urmeze.

Acest lucru ar trebui considerat critic, în special pentru următoarele grupuri de persoane: copii Femeile însărcinate sau care alăptează Oamenii subponderali Sportiv competitiv Persoanele cu anumite boli diabet 1, probleme cardiace sau altele similare Deoarece postul de 20 de ore are o influență deloc de neglijat asupra echilibrului hormonal la om, această metodă este, de asemenea, considerată critică pentru femei.

Deoarece postul poate avea, de asemenea, un impact asupra perioadei dvs. Dacă doriți o prezentare generală a tipurilor de post intermitent, urmați acest link pentru ghidul nostru simplu intermitent de post.

Ce alte diete mai recomandati in afara de dieta intermittent fasting? Cum functioneaza dieta intermittent fasting?

Această abordare poate duce la tulburări alimentare Să fim sinceri cu noi înșine. În cele patru ore pe zi pe care le mâncăm, desigur, vrem să mâncăm suficient.

FASTING INTERMITENT: dieta de slabit cu beneficii metabolice

Mâncând prea mult în comparație cu ritmul alimentar normal, nutriționiștii avertizează asupra unui efect negativ asupra obiceiurilor dieta 20/ 4 alimentare. Dacă mâncați doar porții atât de mari, aceasta poate duce la o tulburare alimentară.

Prin urmare, este important să vă întrebați în mod repetat critic și să vă respectați cu atenție propriul comportament alimentar.

Lavinia Melania BratuDr. Recomandari si concluzii: Despre Postul intermitent si autofagie. Ce sunt?