Am slabit foarte mult dupa nastere. Nu reusesc sa slabesc dupa nastere! Care sunt motivele?
Te intrebi cum reusesc sa renunte la aportul obisnuit de calorii si cum de au timp si energie pentru exercitii fizice, dupa atatea nopti nedormite? Raspunsul pentru proaspetele mamici este simplu. Excluzand exemplele din lumea mondena, in care vedetele sunt salvate de un babysitter, de instructorul personal de fitness si de nutritionist, exista secrete si pentru adevaratele eroine.
O prima solutie vine in ajutorul mamicilor care alapteaza! Intrucat metabolismul bazal si arderile sunt mai intense in timpul alaptarii, acest proces poate fi de mare folos pentru a pierde grasimea acumulata in exces in timpul sarcinii.
Impreuna cu o serie de masuri dietetice renuntarea la dulciuri, carbohidrati, alimente prajite si cu un consum crescut de lichide fara zahar, alaptarea este principalul aliat care contribuie la o pierdere treptata si naturala in greutate intre si de grame pe saptamana. Procesul fiziologic de producere a laptelui matern implica un consum important de energie, care este preluata din stratul de grasime.
Se recomanda consumul a litri de apa pe zi pentru a inhiba senzatia de foame; util si consumul de ceaiuri tei, musetel, anason care ajuta la scaderea retentiei hidrice in tesuturi, fara a afecta calitatea laptelui. Retineti ca prepararea alimentelor la abur ofera mai multi nutrienti si mai putine calorii.
Important de stiut este si faptul ca dieta ideala pentru a scapa de grasimea in exces de la nivelul centurii abdominale, acumulata in timpul sarcinii, nu poate fi prea restrictiva mai ales daca femeia alapteaza deoarece pentru a asigura o buna calitate a laptelui, organismul are nevoie de nutrienti si calorii, care sunt furnizate de dieta mamei. Altfel, acestia sunt preluati din rezervele mamei, ducand la carente de calciu, magneziu, fier etc.
Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza.
Din meniul obisnuit al mamicii nu ar trebui sa lipseasca: sursele de proteine, salatele si legumele, fructele si cerelale integrale, deoarece acestea sunt bogate in fibre, care ajuta procesul de slabire. Desigur, pe langa alimentatie, este necesara si mentinerea unei musculaturi tonifiate pentru a evita efectele inestetice ale scaderii in greutate.
De reamintit: o slabire accelerata nu este sanatoasa! Se recomanda si urcatul treptelor impreuna, precum si dansul cu cel mic in brate.
- Impactul alaptarii si scaderea in greutate dupa nastere Odata incheiata sarcina, preocuparile proaspetelor mamici sunt alaptarea si revenirea la greutate.
- Sfatul Farmacistului: Am slabit foarte mult dupa nastere
- Nu reusesc sa slabesc dupa nastere! Care sunt motivele?
- Slabit tiroida
- Lupta cu kilogramele dupa nastere - ce medicamente de slabit sunt recomandate Lupta cu kilogramele dupa nastere - ce medicamente de slabit sunt recomandate Actualizat la data de: 12 Iulie Unul dintre cele mai emotionante momente pentru o femeie este, desigur, nasterea unui copil, dar dupa 40 de saptamani de transformari majore traite de corpul acesteia, tentatia de a slabi si a reveni la forma dinainte de nastere este mai puternica.
Aceste exercitii reduc durerile musculare si protejeaza mama de instalarea unor noi disconforturi. Trebuie sa ai in vedere modalitatea prin care ai nascut Anumite activitati fizice pot fi daunatoare pentru mamicile care au suferit operatia de cezariana! Cere sfatul medicului tau.
Slabeste dupa nastere - Trucuri si sfaturi de la medicul nutritionist - turistinfo-neptunolimp.ro
Pentru femeile care nu au optat pentru nasterea naturala in special, dar si pentru celelalte curajoase, se recomanda centurile speciale abdominale, intrucat ajuta la sustinerea structurilor abdominale. In acest fel, incurajeaza am slabit foarte mult dupa nastere si previn intinderea neregulata sau deteriorarea musculaturii abdominale.
Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Scaderea in greutate dupa sarcina poate dura o perioada de timp, insa este posibila. Din fericire, nu este nici un secret in ceea ce priveste scaderea in greutate dupa nastere.
Pe parcursul slabirii la nivel abdominal, purtarea unei centuri adecvate poate fi de folos, ajutand pielea sa isi recapete mai rapid tonusul. Cele mai multe femei dau jos kilograme in timpul nasterii, inclusiv greutatea copilului, placenta si lichidul amniotic.
- Te lupti cu kilogramele dupa sarcina?
- One moment, please
- 5 motive pentru care nu scazi in greutate dupa nastere | turistinfo-neptunolimp.ro
- Dieta de slabit pe o saptamana
- De la durata si calitatea somnului, pana la alimentatia din alaptare si controlarea nivelului de stres, toate au un rol esential in rapiditatea cu care slabesti sau
In prima saptamana dupa nastere, vei pierde si mai mult in greutate, pe masura ce scapi de retentia de lichide. Sfatul nostru este sa nu iti fortezi corpul, sa stabilesti un set de obiective realiste si sa ceri ajutorul unor specialisti pentru a face schimbarile necesare in stilul tau de viata.
Nutritionistul te poate ajuta sa iti alcatuiesti un meniu sanatos, optim pentru perioada in care te afli, iar antrenorul te va sfatui cum sa te antrenezi in siguranta. Ți-a plăcut articolul? Distribuie pe Navigare în articole.
- Slim fit pastile de slabit
- Pilula de slabit chinezeasca
- De ce este atât de greu slăbitul după naştere - Totul Despre Mame
- Afectiuni medicale Cresterea in greutate in timpul sarcinii este perfect normala si nu poti evita acest fenomen, deoarece nici nu este recomandat.
- Bauturi pentru slabire
- Lupta cu kilogramele dupa nastere - ce medicamente de slabit sunt recomandate
- Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile
- am slabit tare dupa ce am nascut. Cum ma mai ingras? - intrebari si raspunsuri | Ro-Mamma
